一人暮らしの食費を月2万円に抑える節約術10選

一人暮らしの食費の平均はいくら？

総務省の調査によると、一人暮らしの食費の平均は月3〜4万円程度です。しかし工夫次第で月2万円以下に抑えることは十分可能です。

① 自炊を週5日以上にする 外食1回800〜1,500円に対し、自炊なら1食200〜300円で作れます。

② まとめ買いをする 週1〜2回のまとめ買いで無駄な買い物を減らせます。

③ 特売日を狙う スーパーの特売日（水曜・土曜が多い）を把握して活用しましょう。

④ 冷凍食品を活用する 野菜・肉・魚を冷凍保存すれば食材ロスが大幅に減ります。

⑤ 卵・もやし・豆腐を主力にする 安くて栄養豊富な食材をメイン食材にすると食費が一気に下がります。

⑥ お弁当を持参する 週5日ランチ外食すると月1〜2万円かかります。弁当なら月3,000円以下です。

⑦ コンビニを避ける コンビニはスーパーより2〜3割高いです。緊急時以外は使わないようにしましょう。

⑧ ふるさと納税で食品をもらう 牛肉・魚介・米などをふるさと納税で調達すると食費が実質0円になる部分も出てきます。

⑨ 家計簿アプリで支出を把握する マネーフォワードMEなどで食費を可視化すると自然と節約意識が高まります。

⑩ 作り置きをする 週末にまとめて調理しておけば平日の外食・コンビニ利用が激減します。

食費節約の基本は「自炊」と「まとめ買い」です。いきなり全部やろうとせず、できそうなものから1つずつ試してみてください。月2万円の食費が実現できれば、年間で最大24万円の節約になります。